【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
9 U, D9 B. z& j6 x' N& D6 @! `& Q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 }) D; ]9 D0 m4 |$ u
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' g: I) P; m8 m) j
　　维生素B6

% I2 t. d( D  k* V, I7 @( L: M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, Z0 [  n. a( `/ y: u) G. Y& G
8 F! d. i% W! _, }* C　　可能缺乏的营养素：
) Z% m* S& X4 L5 `. g+ U; R
　　复合维生素B

+ r% s1 g- ?; i; W/ m) K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

0 e+ ~: S2 b8 C　　对氨基苯甲酸
8 @( J  L5 I0 B$ C  u) @, N
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

" H2 ?* ^8 z7 ]/ w* x　　维生素F
0 e* L6 P7 H; b, L! O/ K# q
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% @, l+ m3 p' ^4 M
　　碘
# H: y- W2 L9 Q2 m
" k( O; G' S6 D1 J, p# H　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

7 x' _, o* B  v0 R4 _7 M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ F+ D; T: y) \' {  d5 P& V
% m' K  Q: i/ V  R　　肌醇

3 P3 a& S9 a$ C: i3 f　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

" R0 ]& N1 @2 r4 a: p4 i7 I: t　　氯
  U0 @. ~3 O% j6 P  M; Q2 }3 Z* i- M
　　需要的食物：一般食盐
. ~; q' D$ |: ^2 s9 u- p
　　复合维生素B
& o7 c6 ]3 Y- o/ R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
9 p/ N" J6 W' X/ E
" P2 n2 [8 o) Y0 F% t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！