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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。& p7 I/ v+ [! s) w/ f
" `/ [) B9 V9 R8 R 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：* L# P$ ~* Q0 p: R3 [
6 d, ?, `3 b1 L) K$ U3 n* R
1、饭前喝淡汤或吃个水果
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$ ` i) e. Y+ f6 n8 n 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。9 c. ~2 w) N+ ^6 d% K. g, O
' d9 j. H8 B5 {+ ]
2、晚饭少吃，以素食为主! P8 }6 O x: Y: S
* t N, ^( a( C0 v1 z 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。+ g2 m8 Z* U2 c- t, M5 r
3 X, K2 G. A5 _( Y n s 3、饭后散步半小时. v+ _: a v5 H- n; R
: I4 K. I8 d! g& z4 }1 ]9 ^- e 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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