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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！& i) t$ j" e# @! \2 h2 \
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉; O* n, \! _0 S5 f
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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8 r. a- [7 z4 | 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。6 G9 X; i9 A/ m: T
, R; w9 x% l' w3 T9 h" j$ r, |# g! N 服用方法： ~2 A$ l5 A6 ^2 A7 d3 U
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1、塑臂丰胸粥2 ?- P$ u' k2 ]2 ~/ @
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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! V9 U/ x) O4 w0 h3 j& b; S 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用4 n3 |. D4 K. a" Q F
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PS：可加少许盐调味; B. q: z" _& k( ^: n1 z& n8 B, U' ~
; \) |5 W! H6 h7 u 2、美胸山药奶# i" {2 i$ H. ?0 O/ l3 s! b6 f
) O' C0 l$ ^3 p 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量5 H) z* R# h- p% h2 L& S
' ^3 H* ~; q5 s/ x 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可8 Z9 V( Z ?; J! e+ f0 |
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc- T' T- E B0 @9 S
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可: y Y+ ~) ?& e
4 k+ ?+ U9 F) \% @, K PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水) N4 Y8 `' i. [2 l" y; ~* w. T/ Y
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4、山药芝麻糊- c' ^' _& n1 d8 S" G7 t+ a9 U
8 G; E6 X7 @2 } s7 F& E 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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5 Q6 Z. C9 E- X% W% D$ W2 v5 V 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可. [2 I2 i* g6 L0 n$ U' f8 E- z
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5、山药蜜茶# c1 G* u1 u$ \* `, R
: |& A+ H5 D5 |& g5 \1 l 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）' L) o% I, P3 d% E
1 f" I. A3 C$ L: q. J" k2 w- k 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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