【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
( [: D; s/ {/ |, C9 q  H2 g$ I
    山药功效：瘦身、丰胸
' q( r' {7 O2 e  {. J  A- a
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

& P( T3 M1 H  o! K* G    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

  m! @3 p. w% I# ?2 h/ O" l    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
* T' A  M* I( K: Y
( c4 F5 z; K' c. b' O1 C    服用方法：
+ ]5 @; x7 x, }
& z1 r& w: l3 Q$ N& m    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

9 D5 a6 {  t# H; s0 l8 k    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

2 L+ }) T1 e7 D    PS：可加少许盐调味

5 @* }, ^9 A% D$ y5 b6 ], m! V    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
6 Y0 h# @% d4 {# O3 h
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

. g, a! a9 R. X, c& C    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
8 ~: s$ U4 u% @6 u- K' E6 L
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

1 u9 y9 [) I* V$ Q    4、山药芝麻糊
& O! g: b" x/ u8 }' A
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
" s, u. u& b+ h
6 X2 O; S" M1 [$ {6 J    5、山药蜜茶

: c( t! K4 K) r    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃