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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 k0 E2 L. K5 s
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; F7 C; y8 a j6 g: o( l/ V) X& C3 u# z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, G( y1 n+ ~! U1 j* ] 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 w) i3 i% l, K% k0 u/ L
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 t; ^, q/ b* p6 ]- I( U" S; a S 运动区
8 f5 P2 |+ v _7 [ 收在刷牙漱口时 / S4 x) ~8 h/ ]1 ?5 m7 B) T5 U
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 l3 h1 |9 B$ m# D0 v. x/ Z" C b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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7 t1 m' ~7 A: D: n# t) g7 U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% o( _9 h% K& u, k5 B$ n% v
收在沐浴松弛时
! y# q/ @3 a) N, c8 m- ] 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# X1 U0 w. H& Y2 @* z4 s a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- ^; b* R! Z& y( Y b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" A, T) M+ O% b9 h2 \ j& \! e 站立式
$ n, V1 v- _4 I, F$ Z a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , ]' P" Z! g7 b# L: s) p, {
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 i$ ]2 L6 l7 z- c& u 仰卧式+ o% `+ T3 k2 a9 Y! k
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 C; V$ N& l' s, {- f" l
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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) R# q4 @3 H+ W- w9 r- z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 t5 m+ H3 y4 z2 B% } s s0 E. D, t
俯伏式
* C# Y3 f7 Q0 t7 Z: z a、手脚伸直伏在地上。
/ }# b7 E6 s4 @ S* F b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 W9 A8 ?7 o5 C% p, o; n& T8 j
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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