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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: k4 j0 b/ p6 | 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* v D4 J$ d5 m, ]8 w% P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& F& D9 Z% m' ?8 U( \" W3 w 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
8 r( p1 P. X% g7 p1 O# @ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& P0 O; W5 {, ^1 I/ u
运动区 4 U, o \6 k) x' c' ?6 ~
收在刷牙漱口时 0 @6 Y9 z( q- g; m, b$ `% P
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 A7 _7 T+ U6 j7 ]! {
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 E* T* `! ]2 G; H$ B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: X8 ^* ]* ]# R0 j& L 收在沐浴松弛时
9 |/ [9 Z: e8 f3 C/ a 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , s& B8 H, ^# E6 M' V3 d
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 Z" E9 q C; ]) Y' ]# o9 [ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: U% u7 G3 B% U0 j E& q4 j
站立式 ' T% m; H S8 f$ g
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 M" L* v5 l6 Z9 k7 R/ b; r b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 W6 m+ D% Z, Q0 B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) w0 @) E# t- I! a 仰卧式( M' O. C; L! I4 D0 j+ Z1 E
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
o3 E+ j- i, `5 b! I3 x S b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。+ D% G7 H. m9 G) d
% z% S) z G6 u4 `9 w8 k& E3 D+ {9 D. J+ Z, I1 D2 t& l
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 ^' ]- Y& i8 s4 o9 {
俯伏式 1 Q; @- n7 S$ F$ `
a、手脚伸直伏在地上。 y) {0 W" ^6 Q, }- Z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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& @3 P; v2 m6 `. w: l- y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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