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15种可调整身材的食物
$ A, N. |' p; n* J' v1. 紫菜 9 s; @, i! j6 Z) p; g& y# ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. z1 y, `7 Y$ \( G9 G# S2. 芝麻 5 _1 d, a! O' S+ W
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - O! a2 j; R( _$ o! [( q1 l
3. 香蕉
9 G; G7 G& f- T/ Q5 ^6 S* } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + r% N r/ I. q# L
4. 苹果 + p" @6 t% f7 e: r' i {4 m! _: C% t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ Z& z* x* a# s7 q$ K" e5. 红豆
' c" ~' s3 G' V$ C+ C e 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 F/ a2 Z0 L$ C
6. 木瓜 7 \ R. b- j9 W. T. x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ [" L. e2 m) i8 `7. 西瓜 & { P; N5 \% G; m1 {, a. j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 s, O$ I" F# l. F1 d, C1 v, h8. 蛋
* E" g: D1 g& F: @' {: I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 ]! i% l8 x' K7 \7 h
9. 西柚 ) ^, u9 c+ a, k6 n5 C' V0 t* ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 X; j$ Z; W0 u7 C* U: t1 u) B
10. 蒟蒻
6 \; h- g: `0 _' I. L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & i7 \& x) i2 B# b
11. 菠菜
8 |1 m7 _+ F% Q7 _; l+ K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& P8 N3 D' R1 {5 ` J12. 西芹
9 m6 b/ y! I8 u) R r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " Z6 P: f7 o/ e: ?2 m7 W6 ^
13. 花生
( m# q) T7 r$ o1 O0 i# f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% c4 g- H! S) Q, l0 R14. 奇异果 2 K8 |& t' u* `- a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 N1 N# b5 F# g1 E& }: ^/ |15. 西红柿
4 w! Q2 j" U+ p8 v: Z3 a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 [: m( U+ T# E
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1 K: ~/ F5 l4 }6 T$ i% N; h i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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