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15种可调整身材的食物 / J5 D0 C6 H4 I9 z5 _, T2 l
1. 紫菜 ( W8 a' [* I, R7 X- J6 w- j' M4 y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ t, c, ~# Q4 x5 `" k2. 芝麻
# Q4 ?0 j0 |1 k- } 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 F0 Y2 k( I4 \0 m$ a# ]3. 香蕉 . c- e9 [! p7 _6 `1 o; O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; v) I! q4 n& h a& B0 }. {# Y4. 苹果 F1 [* T/ m. w! K; }' }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 c$ M8 f: z9 f& ?8 X% \" q3 c5. 红豆
2 ^3 y0 X+ G1 M9 I) Z6 d3 k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 K4 Y/ q$ H0 {- O* }7 x6. 木瓜 * b9 \: |- e3 V1 i T. E" k% g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 O# K% E9 s2 f. N, q5 q( }
7. 西瓜
: N" i( _$ P+ M3 q# K6 A/ I0 u8 ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 R' k4 T4 U! j6 M
8. 蛋 : V' e9 [. S( h9 e! V# y' ?
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 a- d8 _; b6 Z$ d% i9. 西柚 5 i$ K8 v: r5 p/ s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* a& P* t" k( k; @% I10. 蒟蒻 2 @0 `, _2 s' k# i/ n1 `
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # ^4 W% ^$ x( Y% h( Y5 H! |: }3 N
11. 菠菜
) l" z' Q0 q# s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% T/ f! f% l O( F6 p1 l0 z. W12. 西芹 ; E! n" Z. t8 }% {8 u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' [1 u, v3 y J. F3 a; f. k& n
13. 花生 * u) }& T6 Z( o: q# G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 D" G6 f+ _- N9 h. K. T
14. 奇异果
: N$ v* o( A: X( T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 A: u$ i0 s# U: u( ~# M* t/ F
15. 西红柿 " i6 }- ^. G, ^$ G( U1 O W# \' _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! A( @3 Z- Z% w! x2 K' e[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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