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15种可调整身材的食物 ! G" E+ E ~& R5 e4 H5 w
1. 紫菜
7 }( v: O) z8 Y1 B5 n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 v( ?3 j4 K; t [; q3 S
2. 芝麻
( `+ u# h2 x8 C, U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' j) P, O" A; l9 s; q
3. 香蕉
6 E9 E" I! {4 M7 q0 S" u( Y8 O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- u! ?6 q" V3 B2 \4. 苹果
1 E: b, C0 ^, k4 v( | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; Y; W; m( a) \* Y
5. 红豆
& c8 r( K. v0 { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: _+ ~7 [4 l! q8 i9 ~. ?6. 木瓜 1 Z% H/ G( |* E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 K2 y5 O$ P6 ]( X1 X! J" L
7. 西瓜 ) W; E d! b; `' \3 e, y [5 [: G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 `4 ]! \8 ]4 q8 p: u
8. 蛋
2 c3 o1 ?# [( ]! K- _6 t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) ]: |& X% A6 z2 Z9. 西柚
0 }+ c9 q% u1 A. `3 L# B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& L0 m. t t& a p5 Y j" z3 a10. 蒟蒻
2 h1 k( Z4 U0 O9 @) X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ q6 Z; l5 T( @. I! D' h& o" }" G2 K11. 菠菜 # h/ m5 h( e# i2 P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" Y7 k1 A. P: W12. 西芹
7 S1 b' ^# S; Y s6 o- v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 g& a4 [7 f3 {# |$ I% l% L13. 花生 . m8 R: P# \; [! U* m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + e% J1 d5 l" Q6 i. p2 A
14. 奇异果
( _$ E+ T1 Z+ ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' K3 |. F- e$ H. G6 D5 m7 \
15. 西红柿 * @ v- G$ x) G8 [5 l7 |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% X; x% a' N! Q3 e
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8 H3 y9 t% v3 `. g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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