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15种可调整身材的食物
5 o. i g. ^1 r, x0 r2 ?! w1. 紫菜
7 p/ D4 r Z, J3 s7 R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " R+ D, \4 L0 g/ h% E) X
2. 芝麻
) _" Q( r3 r- j7 r( j: ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 w7 g* D6 a$ u. u2 G$ f3. 香蕉
: ]6 X; J# y% q+ i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 A3 M8 Q& ?; W" q7 B/ F
4. 苹果
/ x) o- y$ q; y4 X4 B$ n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ z0 O4 u" b) D# y7 G) n' g5. 红豆
2 j1 _4 L' V2 T* A- c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( l- k$ ^& q' j& l" a6. 木瓜 ' O, |0 z4 C6 a
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 T1 ?7 s* n5 U+ `" h7. 西瓜 1 s" r. k5 q. g0 p, r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. {* f3 |% n5 s# p; ?3 V- l8. 蛋 % C+ V; y& e6 d( k8 O& P/ Q2 L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% U+ Q( |+ s4 G9. 西柚 / J# J/ G, |; V; o6 p3 o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 g5 B4 \* B+ R& x0 r& @( n1 Y y10. 蒟蒻
6 c" a6 i4 i( D; o5 ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + ]* L. M5 N) F* I/ d. I4 h. s& k
11. 菠菜 / T3 U, M4 D1 e U6 y7 N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# P0 j' E5 H4 B12. 西芹
* z2 J; [+ U+ U& O3 _" ^7 F: i- [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 u1 A6 L& @- a13. 花生
* q! f+ J" Y2 h' D3 y7 m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 i, w$ H+ \! V1 P" r
14. 奇异果 2 {9 C# j4 J, _0 Q ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 v" Y$ U" b" I1 V# `2 \3 M4 \
15. 西红柿
- w, z. T7 m" } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, k3 q; M y2 V: v! m
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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