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15种可调整身材的食物
# A5 B' ]( w% C% ^1. 紫菜 * X1 i+ V% T. y' [, R: m' p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 i, c9 A. U+ H! `% a2 i) Y2. 芝麻 9 w8 C) M* ?" B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 f8 Q$ `6 w" i& M- \4 ^4 C# J
3. 香蕉 7 _5 T' A/ E1 S" I1 l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . l( S( c5 \$ g! l6 c) t- ?
4. 苹果 7 s( P2 ^' n. c$ ^2 |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + z+ D0 \6 A( l9 y) o
5. 红豆 . m& O* N8 ?" L$ O: z: o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" z4 ?; i) H/ G! \9 b6. 木瓜 8 b; k6 i% z6 ^" C+ P. {) U; m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 B/ _- H' X# O& m6 W% W* }
7. 西瓜
5 ]1 ?& Y0 @5 X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& h4 z/ p' h l* V8. 蛋 # r0 E+ ]1 F! a$ q# |/ h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . E9 o3 S. S" f1 t
9. 西柚 3 e% g5 Z- l/ f- w. k4 \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; W4 K) @. U N8 k9 x$ Y v+ R
10. 蒟蒻 + |4 ] K# g# x2 L
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 R7 p2 ]& m+ g! N11. 菠菜
# _* i. g% {+ ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 Z/ F8 Z5 N% t( |, ]; V
12. 西芹
- W( R' b |6 }+ k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 v1 @ N# i$ N% v- ~7 M
13. 花生 . |* g. T( \$ ~4 `7 m3 o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 f; e4 w7 T: q& _9 U
14. 奇异果
- j6 F, R- n- u) G9 W. i n. v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) t( y% G [6 K/ l
15. 西红柿 * S5 G% F8 x* U6 g, K" H: z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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