|
|
01、地瓜; w+ N% d* L9 d% P. g2 h+ |
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
: V/ h: ?& x3 t2 ^; C# A2 L0 c2 ~
7 i. y) U8 m$ k, Q02、绿豆
% {3 D. S3 R! R! {8 r$ G
* d) D% B) b1 ~, A& f- O" P绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
/ [" N$ G* v+ n, t0 \- G+ Z O3 G/ K# h$ X& V4 P( U |
03、燕麦
6 @$ f: i7 ~, D1 {
* m$ w1 ]4 _( w3 g燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ I5 @0 ?) `; m/ f _' j+ y: y
2 N" E# n+ C% m' l. O04、薏仁
% C4 r4 a) _, \! T. A6 k/ f) S: d- y
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5 O! @% W2 [8 r. W. I$ Z. L4 N9 Z X" G, e4 g6 M0 J
05、小米 ) U L3 j, ?, O' L5 i% s
5 a$ j& [$ N+ Z$ _小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
2 o, i4 \" T- y7 `$ Q$ J9 _4 J$ F# m1 |: s* x
06、糙米
) Y, ?/ f: v6 C" L$ M _- r. P
5 D# |) P8 P+ O糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
+ s. f% |, v8 [" o
0 S' Z0 h2 q R7 s6 ]07、红豆
- m6 r/ i- `6 U, m红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
) O& [9 U9 V; B9 f8 w3 Y" J6 j! [
% @4 B4 S. o1 s$ v u08、胡萝卜, W% F% ]3 H/ O, [! O$ S' m, i7 [
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。; ?# V; @" T7 D% M% j: @; o
. l4 ?$ `( i8 i5 y( i09、山药
9 R, p3 t2 {* J* z' G1 t& t! a% x4 s山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
4 B/ T" Y7 A; O" U# E* v# ^$ G- V, \5 z6 o" [) e' A
10、牛蒡
0 ~; l4 \# }: G7 |' H; L2 M" E# ?
# e. I+ D* B8 {( T5 T$ d5 `2 n牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。6 @0 A* p4 V% |5 [/ u. ~( m* X( }
11、芦笋
* C7 P& w8 {. q: P0 d! m# ?2 v
6 T- p" T- [3 a3 S+ M3 F A6 _3 g2 }芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
- a: r0 I, a* S2 O+ H: o0 O p9 s4 U
12、莲藕 & w$ j+ @4 N1 L% q0 ^% p
2 [5 [; t) g" k莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
6 N N6 [6 W/ Z- w
8 h! h7 N1 ]1 a13、白萝卜 $ Z" ~; n: [8 ?# y* ?& J- t
2 _* f5 `( E# Q8 ~# x9 O0 }: G8 u
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 ' z/ r* \% M9 p. D k
) _8 G7 d3 V d9 j( d
14、山茼蒿 . H" X) W8 M. ]/ h6 H" c1 v
0 T' j' Y' q# a& C) }0 X0 O0 w7 e山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
2 p6 u. [* ^6 D: ^- T
' ^: M- ]8 @" G15、地瓜叶 + b/ o. w+ u& U, C n
8 I" P1 p9 _3 f- m; K8 I" X地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
; Z J S% w$ |5 u5 m+ ]6 e% [! d; F. [7 d1 i4 y
16、萝卜叶 ( }: j, V+ i) r& J) Z
' `* t. v; _% U) @萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。 {0 ^9 n: E& ~* w; \
% _( s# |& b T9 [17、川七
+ O! Z1 c! r7 I! J5 |
3 Z3 R" H& ]3 @& C6 r0 I0 n川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 3 U. w, P; S0 n2 c1 K$ B
8 I" F4 l8 n5 Y; E& H18、优格 5 o, D; b1 p \4 ]& G
' T. a7 B" Z* E2 d4 v3 d% D优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
8 \% z6 c+ k; A; t/ O: |# c R+ ~4 P% ^% L, @: x& G% u/ ~0 J' o
19、醋 2 A3 t* S7 a$ B4 N
$ N# U( {( ~6 j+ m7 v h" H醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。, U& o' q* }/ I% Q% G% g
% E `. z* O2 ]: c1 O; U
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡