杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 359405|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜
2 v$ V) \% d$ g( R地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
) r6 D0 H8 u0 x) y5 e5 M) ]9 z4 X8 b7 Q
- v  s6 [8 z2 O* j1 n02
、绿豆
, C$ U# e: L' K5 n

6 X/ s. g  ^1 V( A. y. t) y$ C. t" Y
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

+ u( U) z2 ^( ~5 O2 k, }
$ m" \5 m) n2 R) ^1 W8 a# q  U03
、燕麦

  W% U$ g5 d: H8 B5 a, j6 b- X+ k! R8 M- _8 G& C6 e& Z! u1 Y4 a  _
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

; b5 d* \- }) }! n
# D+ z) i7 I! l0 F' {; e04
、薏仁

: G* ]& u6 f- C9 N+ M
& }  q! u$ D$ S" L" V
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
( D5 k& v% r  Y/ z" G: e
& ^1 s5 S- q' n3 {' t+ |9 k
05、小米
. C7 z" ~* q- Q( r6 {
1 N/ g9 n7 v; c) @( N- ^: Q1 x# B
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
8 g5 S. C* A. g* U% d4 V: n' g+ V
, C9 e/ _% H/ V
06、糙米
- v# B9 L- U" i6 K0 O( f7 n/ s  m* U& h) N8 c
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

/ m) z% g4 r  f% v8 }% f, Y4 n, k$ T$ a
07、红豆( r/ \2 _+ R: `) `8 ^; g8 ~
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。. i2 |2 h, m; F

& F; h4 H1 ~7 o08、胡萝卜# {6 s) s/ G# f' @+ k
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
! o( U. i  K, I" H! I) L; u* k2 T5 E& Y6 x' u
09、山药. Q' v* D1 X: x
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
* E4 a" r- N0 s: n0 W. d3 N8 |% d7 O5 S+ ?3 Y) e0 j
10、牛蒡 4 h' _" D# u1 d$ G' o3 z

8 ~/ A" G6 f* A+ n
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

! k, y8 w3 r0 ?4 B9 N& X0 Y11、芦笋
2 a0 w& |" \' _5 |  l' p# U  L; i# q# W' t3 l8 {8 h& i$ J# R3 D& X
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
4 o+ e2 I% `& P* d0 B) C
. b& D! L! {; Z5 A7 r1 j6 l
12
、莲藕
) U* O) [" T& h+ x7 `$ m  Z  S
. n# [: J/ \* V
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

; G) r* l* b: P) P
% H0 E6 v7 }3 b9 @13、白萝卜 & |% ~: s! Z- \& Q6 p- |8 {% W

% z" V0 i2 y! R9 p! E, Z5 r
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

5 h& C+ v- g9 m4 x+ x( [
7 g5 G4 e! C5 P( A4 V9 C( h6 p14
、山茼蒿
1 G9 T: ]7 M2 R. {
: ]% |5 w3 J/ B' M* S0 F
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

: `! a" N+ L# f
3 D0 i5 Y: f3 w0 o( b" s- A15
、地瓜叶

) R5 _8 d+ J6 Z$ i
4 [  _$ \$ Q9 N( T) o( N
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

; u1 a0 l; p7 }4 D9 H& h/ w' \+ O* d7 U9 W% ^* L
16
、萝卜叶

  I4 C4 [/ i. M6 ]3 e: i! e/ _- t
# o! d5 y6 s, a& P* Z% B0 l9 E/ K
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
6 p# m# k7 I2 E" n' _: K/ g8 E
7 ]- I- [/ `# {$ a: y
17、川七 + R8 M; a; V5 E7 I7 g" S

. T- _& m; V1 M
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
- M! p+ }- q' V* X; N- j

8 x( }0 s6 U- ~3 _$ f18
、优格

+ _8 O; t$ i8 K7 m1 c# `( h/ E  j$ U# Y8 K, v8 W
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

$ g+ l$ _, V6 G3 }- W+ X1 |2 w- z5 n0 i8 p
19
、醋

0 k0 B3 k! m' C  X9 S9 w: m& B: ?. o0 E4 w% x
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
$ E9 r6 t6 E. T; x0 C
) k. f  Y% L$ u7 T
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉
  a% H: S  G$ X还不知道效果怎样啊
5 ]+ B# o$ J# E7 }. H但是我知道薏仁是个好东西
* S2 g7 \  J' o% q很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!, |$ m% W* n+ {
谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....
0 `- E3 S0 `2 k. O0 T多谢分享啦````' |* ?3 e* P, |) P# A: z
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-15 21:18 , Processed in 0.072103 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表