杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 200854|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。) R& g2 Y7 M5 p6 P- o
  T- z  M: C8 V; E3 _! ^
  饮料  3 n  V3 X- d9 H* C
   
5 {! c) P# A3 h; V. J$ q    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
3 V% g  K# T4 V, ]) U5 L: J& R
& ], {  P7 O3 D8 v  Z% E8 h   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
7 I& J. S' B3 _, ^, L: ]  m- P
1 L) S0 P7 s. n) s2 r3 ^# X" R  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
. p2 }$ k5 W5 e% b
$ u: `0 N5 H) y  ~1 T8 y& P( U  蔬菜
9 W' R& U, T, v+ q9 q  $ X/ s$ J1 v" T. z0 w. E# }
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
  F; ]4 I" L0 y5 n' s9 p- Y, a0 \+ n" q. W
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。8 r2 o' A" G# P& h, e& A( _2 ]

6 I' L8 s# k$ |" m" ?, W! `  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
5 S( E' x2 ~) R. y) w; w4 ]" K8 W
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。0 r% C8 O& ~7 Z- s* b, Z6 @
9 I5 ^0 T& P. U( I
  水果. d. g3 {: ^7 i2 k$ o& W
  
* J' v7 Q. r/ G2 o0 P* C* Q" u2 n+ d    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
9 F$ i+ |) }, G# q6 p% J& J6 U! E# \5 o% M
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
7 O- |+ |" E( v! J, Z2 V# a% d
1 w. A0 g" A& p+ H" G) I7 H. O( W  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
, \7 B% S( N, Q& G2 o5 u- x/ T- V: K1 l5 L1 L
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
: [- L# E! I8 m: }! |9 T, ]9 L; C# p! C
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。% H: {# y7 U7 F

4 m; {0 _- T/ \9 S  f  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
% ]) m# S7 T( j5 }$ K- |5 {- w: P9 S. N. ~1 d3 \* l; p
  蛋、肉制品4 N( E  S/ ^# I; G
  - @0 e$ P( Z* \, R
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。( K2 `1 Z- q- J* K
6 A2 O: p" T; D3 C
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。3 u* F1 @! u$ A5 G& k. o( v# M

% B6 q* w; k0 e* E& X  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。! s/ o3 S2 @2 z1 H+ I7 Z1 H

; B6 K5 l. E2 N6 L* p& U  谷物$ d+ q( |( J3 n4 d2 \4 ?
  
8 J. K/ q. I. q4 r    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
2 ]3 z  n/ T: {9 f3 V* y5 F. W# J. b! O
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
/ ?. z4 ?0 F, n1 M2 [1 d: {- |9 m
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
5 {% h- \. l4 s6 C4 a2 v" }" ]# Y7 [7 ?
4 e( X  c. s0 r6 a  ^  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。6 J+ ~5 d/ D' ~$ B, E* {
3 ?# u5 I& R# C% r& |) Z
  其他
1 J- A" q! f# d" K9 D! f( C" \, s- S  
( A' |- ?& [- a* b3 G4 I    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
4 ^& P& m( S0 M$ W3 D0 Q& c6 z0 \" B
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。" u) G5 z( v) \% A6 Q5 Z

  @0 d) S: M7 e$ w* x0 w/ ]7 H  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
0 U/ I, K/ z; T& V- Z& g  I: a5 O9 h! S$ a: B& `
  贴士:加快燃脂6要诀. S3 E) `) G" i/ O! @
   ( J& s; V- A- G' I0 p
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。, a8 H& C7 g0 Y6 R0 }2 k* |7 u
  C+ s( N8 U  I$ K
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
8 q) R, S% E* k
  H' r8 x( t) E/ E3 _( N- Q  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
2 @/ t% u' N$ O/ n3 x  t1 i# X: T
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
7 F) h% J& R" |& |: [
' X% E/ U6 W* T. l; x6 @. U0 F  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。$ Y/ v! |1 I! K3 X# g
) H+ H' Y  I, w/ s) q
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}4 [  e, Y! o0 h

5 D. m* N$ Z, p' M, F献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-15 18:50 , Processed in 0.080994 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表