能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
1 R6 ]3 P! F, ]" x  {: i% c　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

/ z7 s5 M# ]. o: O( }　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

) O6 Q' d& E2 ]3 P　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
" k0 {& X+ O6 f* S0 P0 h) a
　　西红柿
3 ~4 `9 d8 X; l( \6 s　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
* G4 r' g# K9 w: t' A. T' q
　　芦笋
& i( C! t& `) Z　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

6 {* \9 q0 H" G) }7 v　　冬瓜
! i4 E( \9 `5 ]9 o! X　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
! }- j5 s3 l3 [+ O0 q! h9 D' E
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
6 \4 y4 w8 l5 a) c' H$ y, L　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
$ U5 Q9 {: x5 r) [
% Y6 G/ H/ D# l; l9 E* [1 Q" C( M　　茄子
7 F9 h" f1 ]  \. T, q1 ?$ X　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
8 I  Y9 f: h' {, u% W" j: i
0 y2 y: }& u" Z4 r% V6 i　　扁豆
% R, \9 {5 `4 v) m" D: |! j　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
* J# w# V$ K0 W6 J
　　芹菜
7 N3 `( h  L2 z　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
8 c; h$ B. G9 ~" l
　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
1 j) z& ^: [% v1 g* i' t
　　紫菜
( Y0 P: E, \  E' v; q　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
: |$ I5 U+ I2 }" R# P& L( S  r- J9 y
　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
7 L$ U7 K. h6 y+ q
4 N! x" ]1 i! m2 C. n  f0 x, j1 k　　西芹
' i5 i$ t& v3 [" a　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
5 j) Q; j) O  x; ?% o' x: r- g　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}