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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 4 Y$ y* A9 J2 i9 ?
C: v: D9 M7 t" S 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ U2 r% o7 z' F4 y* W' L; h2 l
3 ^4 M. Z: o" X! A8 a 一、重视晚睡前的“晚餐”, Y. p! A; x# b) y! f
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。% A/ i& R* C! ?" c2 ]% N
. `' C1 ]: R- L' V/ ]( i1 b 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:0 P' @7 l" u8 w* H8 X' Z0 A
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分. h. t% n9 @4 j
6 y; j0 [& K! L; v/ Y 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# k6 f! k5 x2 Y" b
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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1 Z( O6 N. C0 c 三、喧嚣中的“镇静”5 A: b; M. ?5 o& F. `( E
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 z6 A! ~4 m. s4 o* g
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# m2 P* T S) x5 P0 ?% n4 R# d
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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" B5 }* g5 O0 `) l& U! |1 a 适用:2-3人量
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0 d7 R6 w/ h, N6 C! P" a 食疗方二:鲜百合银耳糖水4 k( b6 j! c- T/ J, T1 D( e$ y: @) h( t
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水0 z3 \" B1 `) {: |% v: M3 R
1 Q9 W4 n! ?3 f) d& v) h l 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用. e/ v/ H( \ {/ N+ \( A( f0 O
4 [( `( n* ?4 {7 ~ m) t' A 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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( q5 m' y( w( n- ] 食疗方四:玉竹汤; b/ D5 e+ R2 o5 }
# I' m: b9 f. u 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。$ M" d. c3 f8 K* i/ B- H
9 e; y6 Z1 p' L 五、熬夜过程中的注意事项/ K* T0 }5 q" B6 J
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。4 h- f- {& Q7 s1 ?
3 T4 z! l- X" a5 M5 j 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。, l: B6 q9 C" _( {; K$ O7 s8 D
; O9 Z6 s) z, u: n 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施1 X- Y6 V1 j4 q; X% Q a1 O1 K
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。+ }$ O+ l- f; t1 L7 ~+ H% `4 s
6 k; s7 Y9 V+ h& ~' u' v$ n 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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6 q; }" j3 A$ j! [, r: I 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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" t% M* e* Y6 t Q2 Y) X 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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