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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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7 q3 p. T9 f( l* q. v% a    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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$ y2 {) m0 d6 M& X. ^) |& b+ R* j    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& @. a% K4 V4 {7 k$ U0 Q
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" }4 g- r% P8 f+ l

, u! K3 H* _3 I( t5 l! `- ]    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。1 ~# R# d6 e, k( |
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    三、喧嚣中的“镇静”
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+ j$ K* S- k& J5 J4 U6 d7 b    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ k. R) n. o& ^. w& ?- g0 z

$ _/ ^5 {9 W. b& u+ K7 P$ ^    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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  T. l/ A9 z- m    食疗方一:生地瘦肉汤* U( j7 w/ P, S" C
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    材料:生地15g、瘦肉
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  t: p' j' b6 X9 w2 s# Z+ `+ q+ q    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量  K1 e1 g0 g3 E% g% ?
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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- T. A; k3 z* ?# ~& @1 ?    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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1 v% x0 A3 ?' o# p2 }* @  T( H    制法:放冰糖与其他材料炖糖水" c8 L; Y0 V6 w8 P" _: m" |

% D+ b7 h3 y: d/ }* D    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 @. A# I0 P/ D; t2 X3 r) x

1 T, n) z1 Y: r6 r    食疗方三:土茯苓芡实汤3 ^  b3 @* M; f8 P# Q

1 \" Y9 R3 G1 H+ o1 h    材料:土茯苓30g、芡实( B1 ?+ l! o/ E# F8 a" g$ X

8 x# z1 {( j: u  P$ t) E+ F: G0 Y. }    制法:煲汤饮用. p: x# O3 P6 y& S3 a& V
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( i# ]1 a+ E9 e
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    食疗方四:玉竹汤- i; l: b* r; k" N0 z! W% ~2 `
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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& F7 |/ e# H' O3 ^$ E8 Q    制法:材料共煲汤+ e; C9 k& S8 u- h
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# ?+ ]0 B) }! }* E) f  Y4 R
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。8 e) F! u  I, D+ Q

, ]8 s4 o- q' B* ~1 o    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% ^: K' I5 n4 M, ]* i6 \9 `

# C9 i# ]3 p$ T6 S8 z& C9 H    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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+ P0 Y3 t4 E  a, u, @* F    熬夜后的补救措施1 y, d& r4 |/ ]' T/ z6 D- V0 p5 @

# r% a/ u7 j! ?0 n- z* `! v3 G    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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/ p+ j- y( e- K' Y$ z) H) l    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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- g8 T; d* C) T$ v8 }    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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. F7 p* G( \' ~) D7 u& I$ U$ h+ p    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
* C2 R1 a: s$ {1 n* H{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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