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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下* ~% E* J, n) s4 b4 J" `/ r
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: j" q4 e( |1 b9 f. S/ O1.梳头：2 }/ `, w/ g, `% E. ~, E* p
3 f. I- @$ N" C4 _0 [' o# A7 a 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
, P& H/ j# j. u* r1 @9 B3 {# u ?2.鸣鼓：4 j) S! A7 ?+ |: }7 n8 M7 n
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。2 W+ e- D& v( J* e+ o, P9 _3 ?: a
3.揉眼：( A9 i3 D, H8 C) ^2 i; P
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
2 w+ F c% c4 R0 v' k3 c5 U+ O4.捏鼻：' M0 o2 j- Q- ~6 x, L
+ T/ s* L3 Y1 d7 F. N7 ~8 a* b 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。8 s! u& `& A. n
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。" U# X) ~) T1 k
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
$ `1 w( p% H8 I; o5 b- B1 O( C0 Y7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: ?: { ?, u# e5 ~0 k: j0 e8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。7 a' H# G3 _# l2 h! J, L) b
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。9 { x6 ?9 H* h' |. i/ |
10.转腰：; D0 S" R9 O0 \5 n' y. k( J8 l/ N$ T! A
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。9 A. w9 f( Y+ Z2 Y. \
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
# e7 i3 I) |; N, G% E1 H; _' L' R12.踩脚尖：
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, Q m4 ~% Q; q8 E# P# K 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯