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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
7 k( V A7 J+ J# X5 e( k$ J: u$ i办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
# B& h. G9 x# V T0 R1 ]: n1.梳头:5 q. t4 u* B! T3 A5 {2 _6 R1 Y4 ?5 R+ E
c5 _! `4 B0 }$ i, |2 b4 J+ t 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* R$ n4 Y8 D! O$ h( @
2.鸣鼓:
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. t% S0 e1 N) j. } 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。$ m/ I0 ^' C/ _6 T
3.揉眼:0 r) _( P/ Z. O
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。. I0 {- q; {, r% i
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。& v& ?+ b8 r4 `1 l, I( X4 _
5.叩齿:& F$ |, I. ~2 c9 m: t/ ?
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
4 s( ~# ]& ]# s6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。# M0 m* H! t- W0 L; B) [
7.转颈、耸肩:
' y! t8 t$ @8 H 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。- m6 [/ G: E" Y2 x& ~/ P& ]
8.干擦:
$ z2 ^5 i' q' ^ 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
- ^1 f% ~4 f1 e5 b: A1 i1 N9.拍肩:
+ {5 L: D/ K# G. r, c' B6 y: ? 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。, P9 _+ {; y; b4 o! `1 {% E
10.转腰:
7 \' b/ Z$ B9 X) q 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。6 [, N/ ^1 ]/ z" f8 P
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
; I) K, ]5 k; ^: y12.踩脚尖:. f1 Y7 t+ n% l1 ~
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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