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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
( C: S# Y) o% a4 d7 m. h; ]1 H- ^% }
偶然看到的,和大家分享下* ~% E* J, n) s4 b4 J" `/ r
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: j" q4 e( |1 b9 f. S/ O1.梳头:2 }/ `, w/ g, `% E. ~, E* p
  
3 f. I- @$ N" C4 _0 [' o# A7 a  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
, P& H/ j# j. u* r1 @9 B3 {# u  ?2.鸣鼓:4 j) S! A7 ?+ |: }7 n8 M7 n
  " b( a! `. _* _
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。2 W+ e- D& v( J* e+ o, P9 _3 ?: a
3.揉眼:

( A9 i3 D, H8 C) ^2 i; P
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
2 w+ F  c% c4 R0 v' k3 c5 U+ O4.捏鼻:' M0 o2 j- Q- ~6 x, L
  
+ T/ s* L3 Y1 d7 F. N7 ~8 a* b  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。8 s! u& `& A. n
5.叩齿:
3 F* J5 U3 b& F% i% a  & @" ?" K3 v/ G3 j
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。" U# X) ~) T1 k
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
$ `1 w( p% H8 I; o5 b- B1 O( C0 Y7.转颈、耸肩:


- w& L% k3 ~0 X
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: ?: {  ?, u# e5 ~0 k: j0 e8.干擦:


  ]3 m3 U0 S; p4 Y
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。7 a' H# G3 _# l2 h! J, L) b
9.拍肩:


- ^) U( d( p3 v0 p/ k5 A7 R# U$ q
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。9 {  x6 ?9 H* h' |. i/ |
10.转腰:

; D0 S" R9 O0 \5 n' y. k( J8 l/ N$ T! A
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。9 A. w9 f( Y+ Z2 Y. \
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
# e7 i3 I) |; N, G% E1 H; _' L' R12.踩脚尖:
: |' O& p) p8 j- `+ ~  
, Q  m4 ~% Q; q8 E# P# K  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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