【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 S: `9 `6 g  o2 G动作一：

4 e) L+ N: F! t& q　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
( K" x  E0 t$ \( f2 ]+ P. F
2 ~. f/ e5 u4 L5 G$ D. u/ M[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
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2 }' F2 o6 h; h8 t　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

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+ q9 S# X3 V( R6 e* H! U( J6 n动作三：
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4 |: j2 E: [+ i　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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  X5 b  Q6 y9 c% t; H4 @[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
  J+ |# }- |1 t  C0 O  `动作四：
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! c1 S8 V/ H, B　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
- B  {$ Y+ W4 B8 z这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
7 c; z6 M- K+ a
  }  y' X. T1 K$ y7 Q: s3 M' k# h[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂