世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 W, A1 m/ M- v& g8 c9 C+ o1 G) a
习惯一：一生之计在于晨
- k6 a! E& {& h( x你需要：
% ~8 I; F4 R) k+ |* d( q+ t 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# f7 a9 _ B- l8 h9 z) h. v
2、用手背托住两个下颌。
- [1 d6 X! {- E, y& ]2 q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. O* J) ^( @( X# B4 q! q) T 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& ~0 `( E: n; ]" v* J9 U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. [6 ^8 a' T$ o; r/ P8 ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# @4 |. L- u5 g9 W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ v# e) |% \- s) A 习惯三：永远年轻的饮食秘密' A" U% n( b- J3 G1 R! _4 z2 Z0 e9 n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' [9 i+ X. X# g# n: a* `9 p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) D2 m' e) e9 J( W3 w; e6 x' u
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) Q. ^) z& I; z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) b0 H* V' M1 @ g6 S/ K, `* v" \
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- ]- C9 D- @+ L6 c g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# i' S O- H+ c3 F+ p _ A
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 }6 g5 g" T3 k' z$ p' \( Y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& x; K+ s8 Q$ @. @0 ]( i. n7 ^# @& r. E
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ `+ p: S6 O: l: r2 p2 K
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习惯四：选适合自己的内衣, r$ v, M& Y- f! T5 ?# ]
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专家建议：
; F9 ? n! G, r# [ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, O* {1 s, p/ y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 \5 i% r. i1 X$ {. X- U 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. K( A9 o, Y% V& N; x) K# j. E1 K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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% V, ^0 b1 Z, n' Z6 o* H- t 习惯五：美丽女人，更爱惜自己! D! Y) d4 d' X% e v0 L/ K4 C
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
