世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! k9 j$ [3 r& |9 T/ G$ c& H2 w
习惯一：一生之计在于晨' o9 p2 G3 i1 z1 Z6 \1 c7 A: j2 f
你需要：
2 ]5 G$ j$ w6 z% `" \ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, |4 O) J2 ?$ P3 d* g2 S* g) k 2、用手背托住两个下颌。
9 ?: v- S, E! l- v) X 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* T& Z6 u: }! q8 o8 O5 k3 y, m 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 @% S0 n9 l; G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 h; [2 m( m* ? u% J
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 J8 i5 O& w6 s. I- p. K2 n5 I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: y! Q9 b; ~: h' B/ u3 F 习惯三：永远年轻的饮食秘密) N2 U! k5 x! ]' g0 `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& c1 R: X9 h: H
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ w* R- D0 A* [- J 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 l1 K# G0 \! k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' t' k( R4 K: }7 Q$ i8 R4 M 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 k( w" E2 p9 C- B8 X! B1 i% ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- G( j9 Z7 D% m* u* M$ _- _* F 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 w/ ^# T- S- {' o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. h, ?6 E/ l* u) x6 C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 @% B9 L/ B/ p: L
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习惯四：选适合自己的内衣% P7 n! Z7 r% k4 ^' D/ U5 a
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专家建议：
6 N( c! t' ]6 j- ?' M& E% d8 V2 t 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 O z" v/ {& W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ G3 _, l' F5 p4 ?' b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 \! }1 r# X- o; N: r6 P 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: X# U% N! Z* I" v: p 习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 a ?+ m: W$ K$ k# p; i
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
