世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 G# P* E- A) W
习惯一：一生之计在于晨+ C/ n: m9 o9 S" t$ a% [2 z; K
你需要：0 k5 a4 M9 }6 K; e& m5 n9 e
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 a& ~# \) U" A+ @
2、用手背托住两个下颌。! ]* ^3 D- Y' P. f7 K6 Q8 r: T7 V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" `/ b9 N7 A( P' ^/ ^ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. t4 e# X/ Z5 ~# H5 ]( _0 |
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# J, Y& V, _) e4 i7 ? 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 q7 d6 S" [; W$ e5 R2 D* f
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 y* _2 G3 Y6 o
习惯三：永远年轻的饮食秘密* B" D9 R h" s. m' {6 O1 C1 t
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. j* l h$ V0 E! ]7 L2 ^) {% w7 d# z& N 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 H" F. z& e4 @& T
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 X* _1 ~, m/ T 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: Y! l0 ? ]% {/ L* ?
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 S9 D7 x* x9 ^9 l# R 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# [8 b1 z9 f: x+ z) N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 E+ O6 x- t3 @- D 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 H, O2 N* b& @( c 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* y5 O2 `9 F0 }) a9 h
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习惯四：选适合自己的内衣7 I/ `! p1 U% S6 c
3 ?# G: F( v [9 T) b/ j专家建议：9 ?% s) P& ~$ t1 P$ ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 d4 x2 }. q4 k: t
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* c" c3 I A' `6 b9 E 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, h5 b; o) q8 u- @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己. j% l& w. s+ b4 Q" d* I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
