世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( J" r ]2 y8 k 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 I# Y$ S8 e& U( o
2、用手背托住两个下颌。* b3 Z1 H( n* b/ y, y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 i/ U% n! h& O" j( ^) E" m
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, C3 m4 _- Z7 \6 K( g0 p8 p 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ P- l* B) E8 A+ j' z" [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' w5 C0 @. N4 U8 }+ `
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# f% H$ i( i% G% m6 R 习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 Q( c/ X' R: `; \9 t: A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) q/ F# k8 @( c0 ?
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 K8 k1 S6 j* h& ?' Z% }/ R! L
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 a) m4 @6 x7 ~2 [8 q! ? 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% ~5 o, e1 f) Q1 a& K1 {1 p2 B' r8 Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 e" R1 p* y* B) K4 E 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 X% @; T" u0 _7 H 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& O9 R* x) Q' L1 A 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( ?9 I2 |$ q! N7 C- c; r2 A 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 m- v* `' i9 i& R' Q
: k3 ]( q" `1 ~6 }( f0 } 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
8 `+ `3 ~8 E3 B% \2 | h5 A 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% _% ?+ b- M4 q ` G1 d" B
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 J- m4 P! I% T! R" f/ V! u! I' ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- e/ f/ y7 S3 }2 Y# `" h2 l+ X# n 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; D; {$ O! `3 R K" P2 P/ R2 ?
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己' l1 r7 p0 I; C9 Y: p
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
