8 Z/ z) L/ `% E) w, f长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!! F% x6 g) T! [% y; i M
) G) F/ M! M# N5 F8 z7 B6 Z7 U2 P燕麦片 9 R; c) D3 h7 N7 V4 V- j% m- B) `; ~
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。$ K' K* }/ G$ I9 k" X! d& H
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黑巧克力- N9 H7 l/ Y2 [: U
7 I" H! z$ O' x1 X% c0 q6 ^' {# }在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。 # J$ W% A# X2 |% Q& Y( ~2 ^ 1 n* g8 v( n) t F7 w枸杞 / v: x) t# U L& @0 q' T b% s0 h* R4 a7 x' @, M
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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