【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
! a5 M) @1 D/ Q. ?' n2 |
. z) {. g. \. E0 \1 M( ? 食谱内容如下：
1 ]! v% X! \: Z  K& Y/ v& [$ m　　第一天

　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 K% [' ?7 k* f4 e( A- ~　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
9 t  X3 X. B: ^" z+ R
* {8 Q, b9 v9 Q$ I5 }　　午餐
" e7 H2 \* B. o& a, l　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 y2 V' _0 O5 k  [) s$ U& c) w
　　晚餐
9 z3 l, x9 i( L) E　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
+ g6 k: r2 b8 H2 p8 u　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
. M/ o+ w9 c" {
　　第二天
! y+ e) C0 E. o- W. K6 _8 l
　　早餐
9 P( q1 ]1 m7 a  J  r. O　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ ~' J' [8 [& ?: L7 \　　1只鸡蛋
8 ~* ]/ S8 y, p4 Z- t' ^7 F　　1/2个香蕉
3 J+ i" u) z# Q/ M9 n　　1片吐司

) q6 b  X8 i* N5 h7 n8 F& S　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
8 U  |8 h0 x* @
& z/ ~- M; z: ^' j9 Q　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
8 ^" U$ x/ }, L) Y　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

- q  c" e* K: t       第三天
, I2 |$ |! u8 A0 T
　　早餐
' B4 G8 f* V* i  G　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 f7 p) ^" P2 k1 D8 h' ~+ P2 U　　5块普通大小的咸饼干
8 b" O7 f: Q% I# M3 b' `9 [1 `　　1安士乳酪
　　1只苹果

# `  p) j8 }4 J　　午餐
$ e+ I. [  r; n; l8 q# W) @　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
: x+ r% v" Q2 U, F　　1片吐司
" A* j, n1 b% m" h, b# V8 I
　　 晚餐
* T* ~6 W2 b" L' h　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
) p4 r0 m) \' e* C2 b! q3 t3 P" i( W　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
8 j2 E& O1 D1 J3 C　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

+ N( R: R3 o2 A, l* `5 R( ?       专家建议
: }. d6 A: t0 I; V, z- C　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
: \" L8 z/ l: O1 ?" Q       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ I4 G3 q9 M) w' |% R. \3 z       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
1 {5 `; d7 y) ~; G4 G# V( c2 V我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
9 e8 c' q1 X1 [2 m: m说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
找了很多资料
( s7 Y0 K. x8 Z0 z) W/ t可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
3 N7 b6 _9 I4 P* W8 u% T* s晚饭一小时后去散步
. j3 X' X# W: m4 ]( e& {! U效果挺不错的
- f5 A4 `! n9 K# j( |4 ?7 z: \& {不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
1 d6 \4 B* w9 Y4 P7 z% D8 b5 v健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
1 R; U$ W* B) s- ]而且也不是很实用
! o! M( k' U% p9 w' A+ _不过还是要谢谢楼主
* O' w8 ^7 [2 ?) {+ O3 U说实话一般我们在美容书上
1 U( \* U& J. l+ t/ \1 ?3 p- E或是网上看到的
3 j* i! {1 Q, i! U0 ^减肥餐对我们一般人都不是很适用
4 ^# e0 G) q4 b我以前也减过肥
) U* |9 i$ B0 x试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
! M) I. T, E, J! n# f0 g3 h" o! h夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了