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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% b" R0 k5 b6 _* ?$ {9 d
0 w5 ~3 X$ z0 h3 ?4 o
食谱内容如下：1 \! r. {( b7 c; T
第一天
- W4 Z+ |( D* y% g( G
3 X9 {( R5 a: ?; v" J 早餐 $ a5 x5 Z) M8 w& p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
n# F8 V1 g7 _% O 1/2个柚子或者柚子汁
/ o c2 P" a6 |9 n# T! h, A7 Z 1片吐司加一汤匙的花生酱# o/ R5 J" ~! N* N3 l: A
/ f( v; M6 | E 午餐 : J j9 Q. E8 Q" H9 _
1/2 杯金枪鱼$ d( }8 o) q) P* D: O `- @4 {
1片吐司
" a$ L" _+ ~0 Q6 Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 _2 I1 o( c+ f5 _8 b& a3 u
' |+ ~( a4 Z( d1 F0 K% M2 N 晚餐 0 |, d, J, [4 t9 K+ @$ V: [& A
3安士瘦肉或者鸡肉$ ]0 _ T( x% x
1杯青豆或者四季豆
% N" t7 E3 t( k1 r$ ~1 j D: V 1杯胡萝卜
1 n1 J/ h( t: C3 ~( P 1个苹果
/ b4 ~5 E: y! H+ q% w; o, H m% | 1杯普通装的香草味雪糕; v2 k% I8 o: i6 q; m4 i
: J: @/ J3 p' z 第二天
3 ?1 m D) Y2 A; }( s j. ?' V$ G' b# d+ t( F
早餐 6 ? t" K: m2 o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, a( {8 O; I3 P9 e! `3 t
1只鸡蛋
2 j/ a7 V5 V: C- \1 u3 V* O- _. o 1/2个香蕉
/ R: a' i& Z3 a- |+ e" E$ K2 C# Q4 ? 1片吐司0 |/ i7 k- |7 w8 o! p2 Y0 T8 ]* |
. [% \; D/ b& L# j: q 午餐 4 i! e9 s; A9 a4 Y3 Z1 ? _
1杯乳酪或者金枪鱼 8块) T; F4 F4 T. W) Y0 p6 _
; J- k5 {: G% z3 W+ ~+ d: B
晚餐
R$ @0 U" m3 i/ i* [ 2根牛肉香肠
# b( N/ ?: ~& x9 c5 r+ a 1杯椰菜或者卷心菜
! I* C( o$ T5 R+ ^; @. X& d7 @ 1/2杯胡萝卜4 b+ }% V6 W0 s3 [9 {: S
1/2个香蕉
7 }- E. V! T8 T f* n% ^! v. ]% }
第三天 3 _- }, R6 F; c# J4 A4 @3 Q
" G; F( M& a( y 早餐 * W, A# b/ A; _, s* o& ` d7 U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* y6 Y- I+ U: n& Y
5块普通大小的咸饼干0 t7 M+ N. i1 m' x. S
1安士乳酪
- k. @ \' N1 T 1只苹果
* q0 U( V( p0 Z* ]$ L) H
& g& U6 l# n: H5 |3 S 午餐 - r2 h6 x O: b! E4 ]% Y- m& d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" {$ _ L7 }2 D1 G' A 1只水煮鸡蛋1 @. I8 v& q4 F8 l
1片吐司
8 z. t v" e- L2 @
7 Q, \% K- q; n# { 晚餐- X0 c- ?! F3 r3 N
1杯金枪鱼
% J* Y8 Z$ a% Q3 o7 B 1杯胡萝卜/ {' C0 {+ M2 }0 @' u# v: p' Z- V+ ^) e
1杯花椰菜* L( L" ]1 q$ f" K# o
1杯瓜类1 g$ o9 \/ r6 ^" K9 `0 ]
1/2杯普通装的香草味雪糕
- W# ?, A6 I5 \ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) X: T9 D" M* R" a# M* w1 ~: _/ _# I a
专家建议9 v/ C# [' }1 S' F( i$ N+ C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 F s- O2 D- B6 L# G" v2 E
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ X/ y- x$ v2 G: C) i0 E 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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