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饮水
4 m3 D2 _# N. C0 }6 i 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。# C- j E6 c. w x; D" q
摄入蛋白质6 Z8 L, p! K, c
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
* a8 W- Z' D0 b: D4 X) R摄入必需脂肪酸
8 b. |5 K+ y, h' r7 q, s 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。3 ^' B+ D* G, H$ H8 t `
限制碳水化合物7 h/ h- b; J0 F, F) m) O
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
$ a) I0 G+ ^, l* c. M1 I蔬菜
1 Q- q9 D, e L( r0 k1 e5 q 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06