|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
# e8 }( I& o9 W' B- E, S4 Y0 O) F. F5 h) g9 f
1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
3 _" F& y3 J; c+ e; k0 u. N0 e0 S2 r' |% |
2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？: p& G2 @0 v, w' y0 G& K$ N; l
' H( S1 i L( g9 z" |# A如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！) w) k- @3 `) n3 J8 |
0 q5 X0 ]& Y3 A5 p' w& [水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！8 ?4 d9 [- E7 m0 a# n `
5 L8 E% {% W! u) w' _! s
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。4 x) h+ ~3 x% A& I: ` O
! b0 B& q/ B2 g6 h, r3 F淋巴循环运动法
! e- F& V: e- X- V+ F1 U' H9 Q2 k2 w
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。0 R/ W! e7 e; R, v6 \% J
X5 Q1 e: m `动作一：
* z1 B& T: I9 i8 r: G+ J
/ z: a! c* @# _) M5 S1 c坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
" V. ]( F1 U* q& D) z; U
- t8 m" | g2 Q; d5 i# {* y动作二：
2 {+ ]' y/ Q3 D3 M! c5 |: }
+ l) h5 o' [, e" D1 w( U& ^5 J用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
, Q: P/ C/ p) a$ y; w: U# @* x- Q" A+ \
动作三：
" B# P* o f# o% w
) P* }6 s; v3 z, B# m将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。( s, Y$ a4 L X$ V' |
! I* g, E3 `1 L# r- V) {
动作四：
. ^/ X* G7 U. ~' j3 x i( e
2 {6 R3 H* m a6 |* j& J0 n- r取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
: ^' C$ G6 G8 P6 [; @& g$ T1 _& Y! I7 Y- F
对付水肿族胖手臂必杀秘技- K* x# T6 {8 ?/ C( k, H
. }3 N# i( I2 ?- r/ g e
只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
6 ?( g6 z) T, a& D
8 _; |/ {; r' Z; w饮食排水法
" X: _+ [, u* I( C: } ~
0 z# h/ ~/ d& _* U/ ^5 e; Z, h1 o红糖西瓜脆饼 5 }2 {( e( h, U
) M) ]! a. ?( r8 r/ w- K
材料：西瓜皮，红糖少许
- L: U6 {# ^# _, L7 F0 G7 h" a) V+ Q, ~8 g
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。 H: c- w% u$ |6 _5 W2 L/ c
% |9 F, V' X- T
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。3 }8 O0 K. R2 c
@* d2 _/ A# Q2 r$ O E红豆薏仁汤4 U1 g o Q# a- z
3 Q u) d% m# Q0 _2 a6 {材料：红豆，薏仁，水" J) c8 R9 J, g+ w3 {
( q5 K+ n) ?" e \, ^做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
/ v: B# B$ b+ E) y' T3 T& k0 N, h
功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
1 J: ^- {; w$ v H" U; e1 ]7 w& M# x' g2 C0 l: i2 f
（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46