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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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$ i% e: |2 f1 e 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。( y/ P3 y. [/ y! n& s" [1 c
R/ H8 r4 Z8 `$ b' e 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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; c8 P1 i1 _' Q7 u/ N6 Q; B2 r. v 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。) k) c2 r/ P3 n3 k" N6 R6 T
, ^) _# P0 [; ~0 r: a- z( z 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。! w7 r5 `9 ~4 R$ D
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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9 Y3 J/ K+ {% J% |% [* ^. [/ { l 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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: o. d6 Y* `+ P ` 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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: f7 d- a% d0 q8 {! d: V. z% S2 ` 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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: ^- b6 I9 Z& @ 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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8 J! ^5 @: ?. ]+ Y 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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7 R, b) _! q1 a$ y 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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+ S4 s: N9 I4 _0 i 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!" s: g% |- L- s3 i
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1 姜枣红糖水5 L; s8 {, e3 S0 k9 }- D8 o" b
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。: H' A0 j; |. {, {7 d6 V! u
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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6 \) _3 {+ R I3 z 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。 {) j0 _+ ~/ l1 d: B! o
. Z4 L9 y) ?- l, s# U 2 山楂桂枝红糖汤( s6 ?# s$ x/ e& m; I% U6 m
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。4 v w Z' [& v7 ~. v
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。$ d. T" C# ]' p* \1 h
$ q( ?0 ^# ^4 C$ \/ |% L, I M8 l 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。3 i5 T6 g( ?; e
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3 韭汁红糖饮" Z3 v. C6 s$ h
. w' S/ [3 i- A$ w 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。/ H6 M* E. X: Y; Q8 [2 N& e
( L' T* i5 |% E3 `# i: d$ i% V 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。% [8 M' H- c) j$ n7 d! M# ^
. s' U+ P# i3 l( c, g: f 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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, u3 P8 q3 ^( ~1 f. W 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。2 z; B. d4 Y; Q" T9 ]) P# M1 `. |
8 Z1 E0 s3 I0 {+ K5 e- K: ]9 k& j 5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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' ^$ D7 B/ i. ?: D 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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% @* q3 R5 a5 c" b: M' G# f 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。) A6 O. [# f+ `) y n
3 [- V$ ?8 y3 ]1 P 6 乌梅红糖饮
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4 L" r/ D' t5 k8 W9 A2 P 材料：乌梅15克，红糖;30克。# q% X1 M& Y/ \- a2 N9 e
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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7 {& ]" i; _5 | 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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/ {+ Y7 f: m; ~0 e2 v 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。6 x2 v8 M: \* O+ k l
& W. c5 p# c+ w# p* M5 _9 } 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。2 h; Y) z# k2 @9 V- h! q
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。% x$ z" L2 h q5 V1 C+ ?) [
0 F$ Q( V3 n5 C5 L) F5 ~, c 8 藕莲饮# E. X& W$ J$ X7 ~. f ~
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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( Q* m w/ _* R& @ 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。$ X3 l( Z: }0 T* B0 ]
( M% }% a* L; N% m$ m 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40