【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

4 |" G6 M% j, x$ g) ^1 r: w- n　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
% H$ o2 `; Q0 K* J
! k* U" {$ J; X8 k　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
. m4 A8 B+ l+ L- |+ }5 `
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

( J& Q8 ^. g$ ]. N% E; ?　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

/ N3 ]8 z/ r7 L5 a/ ~3 k7 W- l0 l　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
( S/ A  D& `' p: t
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

# t8 d& W0 M) \　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

  M6 m5 t( N' j3 P3 ^# W　　1 姜枣红糖水
2 [3 U/ {( o0 t
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
* H% E( x  O7 k7 P
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

7 ~) a9 Q/ P& J4 x1 a% a! A( x+ h　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
* A. H' x' ~. c
　　2 山楂桂枝红糖汤
8 Q/ E+ p% _- F6 |2 }
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
( ~. a/ w1 d( [1 U
+ _4 T& H* o( Y1 y1 B　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
6 c% W4 x* X) u5 b* Z; v
: u  M, }1 _% |6 L! ~; k, Y　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

7 J; u" ?2 I* R　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

5 p6 ?  p8 P, i: \; N　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

9 H* g( K7 O! x2 o　　4 月季花茶

0 M( e. t' E4 y( O, o, T! w; Y1 m( s　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
9 [1 P9 x0 b+ n3 a' R9 N- G
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
( ?* U5 J4 S" z( r
　　5 姜汁薏苡仁粥
& [* O: R6 [* v9 Q$ b
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
" I) S* f" G4 L/ t; t
: G  \4 X$ `" T1 J$ P) g6 w4 T% e　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

9 Y# ^4 I% _" a8 T　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
' A: e& @4 F6 `( [( d* P  k
0 R0 V  e% W+ b6 Q# ^7 ?　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
; O1 B: r1 v! D7 ^; t$ G( w
' T! J/ c+ ~% n　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
8 X7 R1 `4 e7 T* x" i4 C
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
& q; |( R# b0 F2 p( @0 B
% t) A  T6 w: H: y1 Y1 E( U　　7 黑木耳红枣饮
% X/ F5 r; e' }3 h# f7 V
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
6 Q" {. d0 v8 t' J
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
" ?+ v0 ?8 l. ]1 A
9 l2 t) q6 \, B; O, S& y1 l) L1 [　　8 藕莲饮
* |( R2 \! Z- o. D0 A! I
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
, t( {, P  q, ]  e
* \! ]$ \8 z8 _# [5 H& Z　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

" ]; h: q( J0 y1 m- z$ W$ B& H( E. j　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
) s, a' n- `8 K偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了