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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。4 s" [; f7 b2 L N# O* l7 h
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。, K) F9 J" F8 H9 C/ J% o
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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' T6 S; P. {$ |' O/ q 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。/ L* {' r! H$ A4 _3 j1 D5 h
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。9 j/ }: N3 s5 L {# r
& `" r; e9 Z4 Y" i% P: N7 z9 I' G. L 行经期间，饮食上还应注意以下几点： x7 n1 n3 m2 [" Q/ V& b# x
9 E* c+ F1 S$ _ 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。2 z4 ?5 `2 N7 e) B
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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8 C3 C; l- D; y3 z 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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; I7 Y0 C5 u- f/ x( W5 E 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!: r+ J# |) b$ E4 } c
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。/ O. v# ^! X7 ~) U7 Z7 b$ V% s
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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- Q; V6 U) D, x8 a7 n; X9 @ 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。5 E' b! J( k; q2 \
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2 山楂桂枝红糖汤, I, e8 a6 Y: Z/ c0 H6 [- D, j
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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( {0 G/ R* m5 k" z+ X$ O 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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- U# j( z/ F( i" C! @+ O 3 韭汁红糖饮
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, J3 F7 N& J, b+ N& e" Y! e 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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8 Y1 n, [3 ^/ @6 O5 B' [# h" C 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。- |. l# p2 b$ r0 k
$ T- x* B; x& z+ O' l% L 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。7 y6 H* a% ?4 A
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。; l6 \2 A4 j* w+ A5 x
- c( H) J+ n' w* a 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。# e' l! e8 e6 [; K
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。! q% e; K+ f) o9 J
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6 乌梅红糖饮! n! R2 o, y7 w X! O' x
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。8 W6 h) d* P) g) ~) k
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。* I! {) a8 S4 r( y5 z
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7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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/ X+ D2 p2 E% T! k% m. {( ` 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。; s4 D4 _, x9 W& J7 f
# ~* |3 K3 [1 l2 x3 N2 f( x+ d 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。5 u+ W9 c1 Q3 A6 t& w
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8 藕莲饮" ^6 n. \/ `* X2 k
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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; l! G2 ]- z1 C7 n5 i& X) v3 C3 T8 t 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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& P {5 H( q1 F9 Q6 r& l( s7 N 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40