|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ) `( Q; d% S+ f
* c7 M$ z& D( L4 I, D$ o
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 5 s8 [7 S2 C$ D" \* O( u; h9 V+ k% n
8 [6 E1 l! s6 w/ ]6 N M
A型血
" K7 L0 F, r3 `9 `! H" g7 l+ ]! u2 V
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
1 j3 D: n$ P2 |/ P d) q/ s9 v s' W& L0 G
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
* H2 D' ]6 z7 F1 O" ]. L) y; |* k" O- v9 E) _- Y
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
* ~ P) b8 r( D2 |# T
, U9 z8 W. ?* a, ^+ i7 o# b 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 # N& V, B/ m1 i3 b% s
; J1 `8 }: a- B4 m! I$ x4 m B型血
: K! c$ H* p5 v; k5 X) I" H! J& C9 ]% y8 D5 d1 ?4 b! n9 P
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 6 g9 U8 y0 X- h
+ X/ g( H" w9 U! ^; ^; t2 b# R 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 3 U T9 H# H2 N) p1 k
2 j/ S2 ^ |& ?: Y* G 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 4 T* s+ Q" Z# F1 _- s
" B7 H O- J* n! s6 j1 K! B 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
3 \0 `& N4 [0 J; N$ }5 s' @
9 K7 m9 @$ B5 n* x O型血 ! U4 i0 @- ?+ [
2 v/ }7 J7 j' O% I
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
+ H8 _- L, X# U3 D: A' Z* V9 P4 G$ V
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ( |# \; ] |( l' M2 o: D; T- i
8 S6 p8 z& [/ p0 S8 g
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 + B \4 O: Y4 r& Y6 Q6 d
7 a7 [" D! P7 h
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
% h# j5 Z! r& [7 \" A2 B) `7 e" n/ L/ }& `- R8 h. C
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 4 Z7 v5 l& N6 a7 }9 V
* e4 {% d5 X( H8 y. M. R; r AB型血 ; W/ a$ J% T/ ]
) v0 R8 q9 r8 m
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 . Z% h2 x% Z8 y1 ]" T: A
9 l# y! ]! O. z0 b* Y [
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50