神奇四步 轻松搞定小肚腩 " D* {) ~6 G: B) l. a; w 4 s+ x. l5 ]' U" D' R 第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。 : }. _: V( A& z. L 第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。. }2 v7 Z! r% i
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。 : c9 H* d3 L+ i+ X C4 Z, E0 }; n; U D 第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。 u L) g4 M* R( k
第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。 2 G& T) U+ R9 X' E% L. p, H4 i$ {(编辑：Blythe)
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发表于 2008-9-21 19:05
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