|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
7 R2 d% L3 c! {2 |9 C ~* H/ \) Q t8 l( F: z! D* S
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
& o. b! ~# l( J' z3 ]6 v& ^4 q. R
2 t% w4 {) n7 T% [ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 " C/ }% x, g- M/ k' {
" S1 U c! J) K; G3 H
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 / h) t& s/ R1 y& C
& J# P5 {6 V( V) M6 n" ]( Z2 ^9 f 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 / y6 c2 _$ k/ n* y9 x' |
$ N" w$ M) U$ J5 Q& J 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
& M! ~( j }% g3 \2 }( h9 h X8 [
/ o. ^: L) O3 b6 R0 t 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
0 b* ?: L$ ^5 e9 ^
! i' R! E( |" ~4 m 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 8 W+ v1 v D+ r! u$ u% _
9 ?* k# T7 u* L, @7 e6 { 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00