|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 k6 g) M$ u: S2 f7 h: O
. Y& j8 ~3 A! ^1 Z- U. Z
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 D0 T7 S; U$ I% E
; y; ]/ Z$ y# C; j* @, t- Z# V 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 5 ` q1 `4 u$ n
' u3 w( n2 L" W# {
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . I( [6 K" R: L; Y z. y
" Y1 ] `: u, I2 n
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
8 J, i2 r( v: @+ X4 {; V6 G" p+ i R# r+ G. r5 O8 r# I6 Z
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
2 n5 [6 V5 [; Z1 ^
. |# a1 M; H% t/ }4 n8 s/ M 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 " I" p& g" V& M6 q# M
, n: z% c% G/ P" D/ s
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 T" k8 M# i! T3 [; p
' \' E1 U2 t( n/ t3 h& s 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00