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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' i5 B7 S5 @7 S2 P' X0 o8 q0 U手部运动, Q! W7 L% n/ b( f3 t8 f" {! c
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 C R* C h6 F1 R: H B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! a3 n2 f3 k3 f/ `2 x9 ^ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# B1 n l$ `* ^+ I5 x
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ v7 Z6 A' h. B+ Q2 o 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% j A( }6 ^/ n7 f0 ` d$ a! S
将两手上下摆动，放松。: f& h% p! G; ^/ z& V( K
颈部与肩部运动
1 K6 [% Z: ] ~9 M2 w1 q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 l9 \7 J) g3 i# Y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。 @+ g$ e2 K; @; n" Y$ S1 m
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。! _- C3 B7 @8 G& o, k! @2 m( A
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。" k4 N% m) o3 C2 U* C% X( v
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 ~ x: q( z R4 V. `, r2 Q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 F, |0 a! p( B
脚部与足部运动
- X, A) U. t: s! A8 l 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。6 y) _6 C" x' T( [
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; ^* g, p/ W) l; I
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) ^" B/ L, \* I0 j2 S4 ^' i } 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( I* h1 D" D3 F$ R5 q5 E6 j4 E2 ]
手部与脸部运动( }4 e) R, t, M9 W- R0 O
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）/ e% n9 A. X) r
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! B# z& C) r$ _" t7 e w1 ~+ G
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 s8 D; ^* Z: f2 e; j2 b { 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ X6 x/ C: R/ s2 e 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& V9 A* I1 D" @( z
沿着下颚向下按摩。
! ? L2 [2 @0 M5 O4 k6 j 下颚左右转动各5次。/ Q) }1 o: u: |/ G v
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 G2 V0 n" J7 ~0 {4 P) { 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试