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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& U) {, f) ~2 W# k- A, `手部运动( K9 b) Z2 V# l+ g3 ]6 d* H! V
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 G! ~) E8 X1 ?& n# L+ V
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ {6 ^ f9 @- o# ? A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, Z3 Y k& l9 ^6 h/ f9 a8 s B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: q& g k/ x6 _8 X4 i V; v
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。: G" x) {. r( M) j
将两手上下摆动，放松。; P& h. Y* Y9 Q: N
颈部与肩部运动9 F5 w% t" E7 Z0 V! F2 }- \) w
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 U6 v4 ?, i+ [0 u: S" o n8 o+ r m 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ M9 z0 h3 I9 S$ ?+ H 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 ]- p9 w u& x( k- b 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 S' J9 h" P9 _6 [& d3 J% W
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- V( {/ w( T: w# }" R$ d8 M$ y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 j) \! O2 M# u 脚部与足部运动
$ Q9 e2 ~2 j7 m 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 W+ y. i F! X+ t
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 w/ o; A) v. g; J! q' ~ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ I8 ]8 ~1 C7 n9 O' {/ z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& s% M, Q+ X! Y+ @0 A+ T2 H
手部与脸部运动
2 ^* v& ]" Z0 N, E, T" D 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 B1 `! z: N" m3 M 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ U# M$ v. |* k( e% _" C: X$ Z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 p) F# J2 `# E! N( J: B4 V
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% C. f' _( O" R 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 f2 Y, a) r& g9 e% I% Z- E
沿着下颚向下按摩。
$ M7 |9 c1 n) }- _ 下颚左右转动各5次。! ^# \) p, _8 n9 r8 T# I5 R6 Q9 }
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# P* d7 m d6 y$ B2 P
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试