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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 s8 X( {. [+ B: B" Z! @, U; ]手部运动
1 l. i# B0 T0 l2 v d2 m A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ k o& \$ t) J1 q) ~6 t, q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; k3 T6 p% w1 t S4 i$ e: }" } A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. e- H3 V/ v8 G* D8 T O B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 R$ {/ E; K6 [& z5 K! \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 T; [- l6 U; u" J7 x 将两手上下摆动，放松。* e* @5 Y, U, |) F/ K1 c
颈部与肩部运动! L; V( ^9 Q7 H1 q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- @/ d) m9 G1 F3 d: j 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# U) F; K! e* \2 l$ v7 p
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。) u# e9 l6 T, u5 [
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. Q1 ~; b. f0 t* \7 m- K$ W 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
% V. U( a- I3 k+ } ^) K 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 U% ~8 g: l: n* ^' x( c0 X! {
脚部与足部运动
% L! @8 B/ o( J8 D; F 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( B9 k: w# K: |% R+ K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 y4 W2 T0 r) n; B+ U 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ s3 b" p3 {; S7 D5 ?
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, A1 o9 d, \1 o* a( A 手部与脸部运动' ^6 |( ?. h7 g ^
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 Z, G2 u. I2 K h* L" q& H3 u 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 s, v: @' T9 j* Z
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! \, Q9 p% u4 U- c8 O0 o 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 j# i; _# T# M# L) E5 N
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: x$ h9 M& P% E5 {2 P" a7 A3 j. s
沿着下颚向下按摩。
* K" ^ y: p" }7 D* T! u 下颚左右转动各5次。
2 u; q; I w; d' [* B) b& @8 E& W/ ]) ? 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。: Z6 E6 J6 V8 o9 {* X
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试