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, `' s Y3 ]3 s$ j; W# Z饮好水9 B7 w8 d) r$ P6 w! W
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 x& w$ L: c( E8 K" h. Z
饮暖水
. v2 j" f4 c! c4 _1 Q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: D5 L6 V# `* E
空腹饮水8 N2 e H& L" y% I- D
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) X5 s$ `8 k5 |3 s: }能放能收; y$ P! o& n2 F3 t; x3 w# K9 u' @' v0 N
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 . D8 H% x9 d0 N) ^) C2 @$ I
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喝水时间表5 w. _' y) \5 S9 c) E. C% b
4 q( |) D" j3 W7 _$ s+ G( z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% p5 A) C- d8 F) Q6 L6 w" x
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- f. H& i- d# C d
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 l, X- v) d, k. d2 R, J11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
* `4 O% G* W1 u3 A% k1 t12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 a c, l6 B2 V* ^: F15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 e0 d% W6 v7 C9 V& w" d. q! o5 \1 s17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. {2 t# Q$ f8 x/ Z; g. S
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30