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8 D9 D, R. S0 ~+ l- {饮好水+ ?& K2 ]& p2 z1 @
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 G: \/ @ k9 {, z1 d T+ V5 F( Y* n6 G饮暖水
( \; f/ v! O y) ]5 u1 {- }很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, T. U ?8 t- d0 n0 X* _2 i t
空腹饮水
$ K# [' v/ ]# `5 P3 N当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : Y) ~* ]' ?+ u% F
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喝水时间表1 H" h; {1 ~( r$ u" [/ \8 N8 |$ d, _
4 N! t1 O/ k: H& x6 T! m推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ |1 T9 @& ^; B; P+ o
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: ^4 |; c6 l; h- z! T/ t: [8 J8 B
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* V% S, {; n' \6 T) F11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 N1 H3 E. _8 C9 D+ d+ ?4 g ^12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ C: ^6 a2 a4 m5 [7 S7 w6 B
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' y B, |, H8 r# ~8 w$ s
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 Q5 o" r& t9 B3 f5 ~2 X
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30