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- n9 k9 W. ?* U$ p9 o7 @) Q |饮好水
: I$ @6 e* M1 [! ~2 y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 {- Q1 i0 j/ q4 R* {
饮暖水5 e6 Z4 h; Y" e# v4 Z% r; e
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! _. P. z0 o, c" @
空腹饮水, Q m3 }3 R3 h" g* I
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ v0 h% Z* [4 J6 P1 B0 h能放能收
1 y! }7 l2 `( Y* i上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 a, R/ J: r8 P
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喝水时间表# x2 p5 s) \, d4 {+ Q
5 |! I" U7 u8 f推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 k; O) s$ W2 c
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( x! b; S6 x/ M0 q8 Z" d# |2 |
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! v3 J) p" N+ o11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! S V" a% ^7 I8 L7 T
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5 A* V$ x3 B* y0 b7 `15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
o" h' z$ ^' q# v8 @+ e17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ i M! f/ k- l+ F22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30