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2 v; w: Z0 E" m6 ^2 C饮好水
. K6 a) e: w, l; w4 R/ j尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; s3 z+ V8 }! d8 D/ [饮暖水
0 J# c1 N, }7 e$ m- r V3 O很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 B* ~ g& ~- c( ^
空腹饮水
* c/ l: J7 \& o当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 K: g9 D A% p* A) f: D
能放能收
/ x0 D" G7 p5 |上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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: ` D: \& O$ H# Z喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
8 J4 _: c6 p; z9 k* S1 X3 a& _6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, l E: a0 e1 F S3 |8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- z) e& q- m( X
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( }" ~2 u0 g4 a! [# m) ]4 G- @; [12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 o) t& X3 E0 X1 Y) {! X
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。+ R, H& O* ]( b0 Y
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
Q {) \- |0 W: B. M. A, L& S22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30