【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

9 W+ ^; n* b; v$ Q　　可能缺乏的营养素:

- f2 S/ ^) e) z9 V　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
: I: @9 q/ R  d
0 A, T1 _) f7 {- ]/ E1 ]　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 G9 n3 Y8 z. F/ z0 _# E; E
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) t: J8 D' k( d' Z  y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 q' x0 l& Q' O( r3 C　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ F& L/ d! H# U1 K　　对氨基苯甲酸

, Q: ^+ ~4 ?! }3 k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ v. @- R( L- o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; M# O# L' ^" V3 }
% k2 ]! t: N! m. z, _* @　　碘

* e9 h& z/ a5 T/ R  P, O1 R( T　　需要的食物：盐、奶制品

# Z1 R( `. M. @8 ?　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: M/ l+ D' L- _& Q5 I　　肌醇
4 w6 |' h# X, g' }9 ]
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

- Q6 s# G; f" Z% @; W　　需要的食物：一般食盐

) j+ t. H, c) ^. u' V　　复合维生素B
  m  r) `* B* h* R; r9 b, u) \
! K3 l, D) H# }3 @6 D4 K; `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

; t. R0 c) ]! \, ]; m5 S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！