【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

& D3 v  z" a% y) `　　维生素B12
# q% w6 i$ \* B( ]; L; e6 f: z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) U& v$ h+ `# ^5 l" j
　　维生素F
7 j  a% p2 `; r
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 L* |# J( d1 D0 O2 K1 |0 l　　维生素B6
) _$ j4 g& Q- w+ e. c- K3 Y
5 X' w& i" W2 X: r( G$ `0 S3 ]8 [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# y3 v$ Y* j" w6 M* d9 _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
, }8 k) ~/ t& e* p' {) r- f) h
- w0 W% v9 i! [6 U# d　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 B6 ^. G6 ~% ]8 a5 R
2 }2 M) e# K  z4 F- b% r; R　　对氨基苯甲酸

1 K& i- S1 J2 C1 G1 d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& @+ A" b6 c/ d3 C
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 x- c+ Z7 Q1 u/ E　　碘
* b$ r( C; k9 e* F, ~
　　需要的食物：盐、奶制品

4 U. e) r8 J  N0 C% @0 r" A　　3、脱发
: \: ?  @+ `& I6 k. d& I& d$ \& o
　　可能缺乏的营养素：

/ N( w" T' i( d3 ^1 V　　维生素H

$ O- t& n, {. B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* X0 x' X: E0 l1 r
　　肌醇
2 _( [4 y+ s7 a* }$ z* W* b0 C
4 {+ b% A/ g8 \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* t6 N* i+ g6 y" k, d5 V( e& d
/ t) p  k. Z) ?* a) T! @9 [9 E　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

0 n. A0 I* ~% E7 F6 \' t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! j/ T( u6 Z) I2 ^
" r5 v& ^: n9 j% J2 X" c2 Y# z　　和维生素C、叶酸

1 k8 @7 ]8 f' A0 X) S1 P4 e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！