【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 I2 q  j% A* X
; @% W$ M: z* ^4 [　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

8 y3 E1 X8 g" F+ w0 j$ I& m% ^* N　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 p9 d' q5 ?$ G　　维生素F
$ `* L  T$ M5 `( f
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# D, D! X0 _1 K! e3 T# E1 ]4 d
' P! o/ X$ a- y3 [! X! }　　维生素B6
) n! [/ C# j- m1 M
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
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　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 Q6 Q) o- r1 F0 `( E# l　　可能缺乏的营养素：

5 h  V9 a' o, `1 ]6 B8 P: @0 j) x) K　　复合维生素B

/ E6 U; B, W& L& D+ z! z2 a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 [1 _2 `% C1 _8 p+ u& b0 d
　　对氨基苯甲酸
5 r# H7 i+ i# h6 f
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 M' B7 p: {/ C: R
4 {; v. _. X8 D' y. W　　维生素F
8 j# A) C* ~8 A, @  @
/ y' y$ U" k9 B3 a  E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# {: v* q3 ]: f8 T  Q; _
4 l" L5 G2 v. e- s# B2 z5 ?　　碘
: F* F+ l, Y5 w* x5 @. U
. p" w5 Z/ t: m9 p, C4 x7 V! Z　　需要的食物：盐、奶制品
9 {) H7 n0 |. Y, J
0 y$ c: k) y3 [　　3、脱发

4 D8 ~! a2 D- v( [; z. I4 A　　可能缺乏的营养素：
0 B( D7 S7 Y2 l# X! C. q# m
　　维生素H
* e" F) u. `1 d$ x3 T& C+ Q6 y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

/ g3 X1 E8 M6 L# \( r0 l6 @　　肌醇
1 L+ D3 I, W0 e4 T5 J
6 m7 i9 P3 T% C" w% U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% f' y+ Q  J& G  x
　　氯
0 p, x- H# u3 |; b, f) s* @" r/ m- }
" n$ p- f# c) R　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

) J, k- c; i. ^2 `) ^; A' k% n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 T. m  b( n: h1 f　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！