【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# Y5 a) f8 y! ~: O
- m& `, u' {5 g! B" b6 {　　可能缺乏的营养素:
; t. {& \; n: b# m4 b  V$ x. |
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( E5 F. U2 W- _# d$ r# D　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 c. _: |& Z3 m2 ~- v8 R+ s
: P" u# R! s9 ~$ C, y8 O( I　　维生素B6
& ~; [; }9 ]- p" ?9 P
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 C  \! q; ?, K( b　　可能缺乏的营养素：
# u  H& V, x( Z  X
: X- H8 c* p; w" |/ L　　复合维生素B
& p1 ^3 k5 N; R8 s3 i& W3 [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' w6 J3 F0 F7 w2 c4 O
  w# a7 t+ q: h. ]　　对氨基苯甲酸
# Q# X$ m4 A; p' n) b. R/ Y, F
- r2 k4 Z# \( z8 E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 S% m9 e* q0 S; |! ?: p
　　维生素F
" T' k; S  M2 I3 d& Y3 V, z' ]6 Z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
) e' s& C! G$ F3 j3 L5 l# e6 _
3 l5 }9 c3 a9 k9 l0 i; d, j: m* x$ e　　需要的食物：盐、奶制品

7 u: c; t5 a0 w" l; h5 U# ^, p; Q　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

/ [+ S0 I+ J3 w9 m/ i. Y/ w! G　　维生素H
& D6 ]( h  X  A! z1 O& Y
4 V' i2 A; a7 R0 A- u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" f; z( }4 [( K( n6 z  ^
　　肌醇
5 g2 H" A' Q$ t6 u! G* B. u# v* Q1 N
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
: R5 O# v. s2 \8 f
　　需要的食物：一般食盐
, Y* W; [: f, Y4 D
: Z% C, j* M  c　　复合维生素B
( |$ E4 c% p. o) O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 U1 X7 L: w6 f7 V, \$ q5 l
9 w; S# V9 `! Y3 k1 K+ V) ]　　和维生素C、叶酸

: v/ N3 s7 L+ J. Q, p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！