【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

5 j2 R0 G. F: F( p* w    山药功效：瘦身、丰胸
9 D- l" \: B0 h! o1 ^% j
4 a; |) F9 N8 e9 F    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
1 O+ t. r+ o+ \: N& Q/ B
) \% N% v( F0 f! V* V3 K    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

4 v) X% R3 [6 F) u* P1 T    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
' I# P4 J* _5 k6 M& N  S& `1 L
& x4 N, ^# |5 s0 p8 E, t; @    服用方法：
0 l% X( `% x8 u  B6 V
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
# x" q1 y) a$ Y( w1 F
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
' g3 b& t2 c8 A' I9 }; C  l
/ t) }  x. J0 H0 }' p( S8 y    PS：可加少许盐调味
- h$ J; u5 A+ ?8 Q) r8 Q
' }( D3 J3 X  W) `    2、美胸山药奶
" X, K# F, N2 c9 T
& j- @. m" t% I! Q9 t# b" U    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
3 m( X9 {! ?; G0 Q, f5 I: K
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

$ b: f: r3 b% s$ d    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

* \4 a. o8 L0 B' F; O  y- `9 g1 z2 T    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
8 C6 ~4 `! ?$ _7 h' t3 a
5 ]1 U! H9 E0 h3 K: K* p( _    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

8 ~$ e' V, w) T6 S    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

: Q: h! z: \# s5 n' @8 B; j7 X* Y    4、山药芝麻糊
% S. c$ q9 d6 i. E
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
# T+ s4 r5 e$ x: i% g
$ n: t1 L- r; |9 v$ l$ @! p0 J    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

$ k+ K  @$ A% I) ?  [) N8 W% Y9 u    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
- Y" v- S- A* R6 H) P" S6 {; t- I
/ m! ~. z) r$ @% y! d    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃