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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' H- C- t; H$ b1 v/ c& s
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ A- h7 W- `/ g# _; \ N# D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ V2 o+ i' m; ]5 ^ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 6 @5 b% a- Q0 O! B% ?/ ^ o
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 U2 G" o, w1 e. X+ f
运动区
$ ^% T( D. H4 ~ 收在刷牙漱口时 8 E( o. ?1 P! u% J( r# l8 b
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 + b1 t; m# ~! i1 k m
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; N- {( }$ A/ o5 z4 D, R
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' N9 R0 {% J" W4 @9 D9 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 u- A2 `) I) z$ w0 C
收在沐浴松弛时
% z1 @) u3 H9 V0 K& n! c 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 + J0 e5 \3 k B8 U9 ^
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 h" L E% l- _9 J' p/ d8 K7 h b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 y: Y( p( C8 D0 m8 Z! F0 f
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' z* B+ \& s- n) y) x4 q& S
站立式
1 T2 s. S& `% L; f a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! B4 ~! ^1 g. C: l7 e' u. n
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) V3 |' h* i* \# N$ K9 _, A8 A; H
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( ~9 i4 {3 k. z: m h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 {# w! B$ ]1 m( C" R. B
仰卧式
8 n( Z) m: W! b, B6 M4 ` a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 V3 @; L0 C* x3 R2 j! C
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. R; i# V- }2 z5 s6 ~: V2 o- r) E% a
俯伏式
7 j8 G Q- @* z9 [; a( R a、手脚伸直伏在地上。 0 U* G. n2 ?7 u( @8 c) H' L/ _
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# q! p( `& T/ C9 `8 w$ O
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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