|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! ^' _! U; a X
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . v1 [: ~ G$ C& F6 q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 W1 d2 h% [, u, }' W
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
6 R: I r3 N. y# r. o* D1 i7 k 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
8 Y; U' T# J, f2 l3 O6 Q 运动区
4 D3 f0 H8 m+ j+ z 收在刷牙漱口时
* d2 m& R0 f2 g- k9 q& K a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! J0 ]/ h8 L# p9 | }
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* q4 ~ o8 V& c5 |, t" B z
& F) a1 \0 [: s* _
7 V& `0 p& x) |0 G! s" _
6 v) k" w; a' ^/ v! j* @. v# P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" O- i" ^5 s7 ?9 A0 W, Q; Z 收在沐浴松弛时 $ K$ F, C: K) J# L. `3 r
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# R8 H2 I2 A$ v5 G9 C. @7 | a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # P$ y7 I8 Y+ D# @" C
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
6 O* K% M9 u0 j2 ~% \2 I8 x# E9 a) ?# H$ J
1 c- M9 \3 y; K9 H/ `2 g: U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) C# F- [5 [5 k$ A/ c f
站立式
9 P2 H" q+ y, u- R" a a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
- B8 m7 ^4 h3 S) ^ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) @4 u9 s0 ^' S' D- P5 Z
( V7 O# P0 l! a* ]" c
! U3 p$ l3 @) J: U; T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ x: p& m9 {6 m
仰卧式
7 z" B4 }+ q1 [ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 2 f7 g* u4 e3 S# q
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& a; p& a% |; [( [2 B
% X, S; M7 _' x0 w4 w0 F1 F! m3 P8 ^/ ]( t4 I K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 T4 Q) e- p4 J- Q* X4 Y6 z8 R
俯伏式
" G# }0 X/ J" \( C) E/ S a、手脚伸直伏在地上。 ( L" G, [& W, F, r9 G
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
6 G8 ?& R& ~( ~. C3 L2 D n* C) D! X4 b' d! h! M
6 ]7 y' p! J2 |! \
$ O5 y* x' `3 w1 d个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡