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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% U5 i7 l6 W, f' Q: u( M( E" }4 f P手部运动
0 E3 R2 u% M# Z8 J/ p" j* n/ c4 {- s A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 P, x& M1 ~* Z( Y4 C% n$ _' M: X B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 O% m9 i( x7 g+ V! c A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。; B1 ~% s- u" R
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* L0 F6 i9 l. H 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ y+ @) f. Z$ R2 O( S
将两手上下摆动，放松。
) c4 q, m& v4 R3 I% X 颈部与肩部运动
) n" P3 J' K6 f- E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 t& j L( e! C 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。: I0 K; l, k; u% [6 r. g) W
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 \0 v, D: m" U f- M/ q
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* f! \$ w9 z! `- j
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ E* ~- Z) _& [* ]( { 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。' E/ W/ e: B. G3 y( B$ H" o
脚部与足部运动
; R" B' ^" W4 Y( s, c9 e# n$ ] E6 ]) Z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 k" w" V# B! u% y4 B q0 `8 o 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 W7 q+ q+ f" B7 R- d$ H 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 f+ L. _& \* G% I. ?: ~1 j
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 Q8 {& n$ N$ [" Q" M
手部与脸部运动8 M% y7 @+ ^7 i
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 g* f( I6 ~" e- ]) S$ @) p
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 P( ^6 z. c5 V) \: t7 K4 R6 N
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 u* h7 a2 w' K2 @; q. O" c) O) k 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ O( E+ w- ]0 ]
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 q5 J' E$ R4 T2 R3 w% y 沿着下颚向下按摩。+ _, P1 E( ]& f+ P# }* ^5 c
下颚左右转动各5次。
5 Q3 E0 `# _; e6 i 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ W% [ Y4 i& ^: D3 c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试