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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 T& V; L v: M$ j5 G手部运动
2 ?" W! L3 s( [' Q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 o; Q" B' e( Q6 M3 o B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。. @( _1 x' z; q+ z7 A! @9 n
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- H8 N, Q( o$ j- ^- r8 k7 O2 D0 ?3 d B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。6 ^( ^! `" l. \/ o5 w0 H) d* ?
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。" q) E) }8 Z7 j0 n. W
将两手上下摆动，放松。8 O# t% E# B: \$ J/ ~
颈部与肩部运动
, z( C( U5 s8 P4 v 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- `$ K" [1 k, P/ E F6 M6 U 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' G% d( k2 @# f' Y0 U 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ B& ]) X4 @. C8 Q/ \3 D
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' A. L' W1 D* O8 ?$ q4 a 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" O) I x, A5 U; i$ Y% f
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: v- ]$ r: O4 A1 m5 ~ 脚部与足部运动
. b& } u( B! q; w/ T! g& Z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 x4 B0 ^" ]1 X6 \4 Z/ E' Q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
: w& T7 C# | p/ K; W. ]6 _ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- A ?: S" k i0 N" Q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
; E3 {7 ]1 L' j7 }& Z& i 手部与脸部运动+ Z. |/ J" ? Q; B
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' U/ f1 a; Z8 S+ h- f7 Q
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% s1 C+ I4 n2 ]9 n# ^6 N
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 o$ V7 Y. A& T' P
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 n, J( h* X \' G$ [0 V 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: [$ v3 p0 k% L* h* n2 g 沿着下颚向下按摩。
* z2 J( r2 l! z, K 下颚左右转动各5次。/ I' D8 E4 X0 w
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。4 x" V5 m0 g' M* Q! \/ R+ [
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试