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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ Q/ Q- t: k5 ^手部运动
t8 W- ?0 M8 S& V2 C A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" q# U4 M6 q# b8 d
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 a. v" u) O3 E5 d8 y+ j
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 k. }/ R* R4 D, E
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- d, A. j x' S' i7 K* ~ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# b8 J* `# c5 `8 J# b$ W! d
将两手上下摆动，放松。
/ ~! j7 N$ S- V# Z ` P 颈部与肩部运动
2 c8 \& [4 X1 P' W 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. m& m( f% M( l" t) @4 z" [- g 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。. J: K+ @* C2 ^ s! p$ ~! ^4 G
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。) V2 h8 \* b0 {1 q% ]" @ C
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。# B) H% F; x5 K
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 H+ n) E% Z* H- e# s+ P) Z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- ?# }5 J) m; m5 n3 b 脚部与足部运动- M6 ^2 n9 S. t, y
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 s1 `( M: X' V6 L, G+ x 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, A- ~' N1 B- R. U3 P 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 F/ M' n0 S4 @ `, x) [ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ J/ W$ s1 Q' o 手部与脸部运动' `. G# q( S, r% Y: r
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 ]: F0 L' y$ m. L6 H 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 j8 J( V: P0 Z( j' } 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) N4 F. `5 @/ H E
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
C* v# O0 b* O$ b6 B6 n! F 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 s+ b0 b) T, k0 c2 ^+ p k$ s p 沿着下颚向下按摩。8 L' U3 K0 V7 N; K7 R
下颚左右转动各5次。1 i9 R4 v4 V2 C3 a
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 {8 o3 b* f. t! u! T5 j* r6 P5 a0 s
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试