|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
. Q: @# q: N1 l
8 K2 D2 o* d" @; m 第一式：丹田小腹神阙穴
4 z% {0 Z$ _6 [& \8 ]& e8 U1 L* c3 P 6 k H8 J u% I: m1 ]6 G, g
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
# w; F9 R8 w/ z) ?, D% y- r
& b5 a: D5 f6 S& h: o, r 第二式：手掌划圈轻摩腹" ^, ?' i2 c9 q* S5 G
# r% h9 g R+ E5 c$ k
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
3 W( k+ e) [; J4 r 0 D2 v. |2 T3 ~. |
第三式：龙爪初探去油脂
9 @9 |; }0 ~* N5 h# e ! @" C( o# u+ C0 ]; R( [
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。1 _) |& l, w3 l7 Y
; ?+ C- { x) M1 E6 v' w 第四式：玉蟾吸真瘦小腹0 j3 o9 u; @, y3 N, @) n
$ D: P9 y& @+ K1 U/ Q' \! d 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡