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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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: ^$ j: X: v9 v" f2 Y$ K! s喝水益肺; y; Z6 b$ G' X+ O
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
/ X; l- d1 R* _2 }, B! N 食粥养肺! m3 ^8 M' f$ ~4 ~, `5 ~" ?
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。6 k" I4 _: _- t+ {$ {2 W
常笑宣肺# w0 j3 j: o3 p7 L7 k# F
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。4 _# `! L) ?9 k8 O" T( P
运动健肺) ~& m0 j8 y% t6 K [0 ?. M( ? O' h
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。8 s9 c' i. }9 S, a
拍肺功# C) d2 N# v: U, |2 J8 `
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 , l% Z6 p+ w4 m3 i
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食谱一：南杏猪肺汤 + ~) Y( _5 G; v; L6 c2 K
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 3 z1 }7 Q5 K5 r" T( d" z3 _
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
0 s& U' g# }, z, W: m; m; C 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
7 `3 M( ]4 H% Q 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
. U( X. o& Q" G2 o 食谱二：沙参玉竹老鸭汤
$ R* d1 d. U% [# O1 N 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 & k J( l* k- |, v3 Y/ p9 |
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发表于 2008-6-14 12:20
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